Opvarmning og nedkøling

Opvarmning og nedkøling før
og efter træning er vigtig for at
undgå skader.

Præcis som en diesel-bil på en kold vintermorgen er vores kroppe nødt til at begynde med en langsom "opvarmnings-periode", før vi kan øge hastigheden til den ønskede fart.
Denne vigtige periode sikrer, at der ledes blod fra organerne ud i musklerne, så de får ilt og energi nok til at gennemføre træningen. Blodet bevæger sig også ud til huden, hvor den ekstra varme, der er opstået, udskilles og får kroppen til at svede.
I slutningen af træningen hjælper nedkølingsperioden kroppen med at udskille bl.a. mælkesyre fra musklerne. Det sikrer også, at hjerterytmen og blodgennemstrømningen i kroppen finder sit normale leje.