Gode råd til børn og unge

|
Kilde: Kost - adfærd - indlæringsevne af Frede Bräuner (2002)
Dato: 29. September 2005
tips til en sundere hverdag

Sund kost til børn og unge. Børn og unge bør ikke spise for meget slik og kage. Mellemmåltider uden sukker er godt. Undgå sukker, slik, alkohol, raffinerede fødevarer, junkfood og sodavand i dagligdagen.

Følg disse råd for en sundere hverdag:

  • Spis meget morgenmad - uden sukker.
  • Spis mellemmåltider - uden sukker.
  • Spis meget frugt og grønt.
  • Spis varieret.
  • Drik vand.
  • Spis dagligt en stærk multivitaminpille.
  • Dyrk motion flere gange om ugen.
  • Få en masse frisk luft.
  • Undgå at være beruset i hver weekend.
  • Drop tobakken - man dør af det.
  • Få mindst 8 timers søvn.

Information fra Sundhedsguiden

Denne artikel stammer fra bogen "Kost – adfærd – indlæringsevne" af Frede Bräuner. Indholdet er et udtryk for forfatterens egen holdning og erfaring.

Man bør altid kontakte sin læge, før man begynder at eksperimentere med eller vælger at udelukke visse fødevarer fra kosten. Man bør også tale med sin læge, om brug af kosttilskud.