Forebyggelse af overvægt - normalvægtige

Dato: 27. juni 2006, revideret 16. marts 2009
http://sundhedsguiden.dk/media/101/SG/images_newSG/overvaegt_vaegttab/overvaegt_vaegttab_normalvaegt.jpg

Der er mange ting du selv kan gøre, hvis du vil forebygge overvægt. Bliv mere bevidst om kvaliteten af den mad du spiser og holde dig opdateret om ny viden i forbindelse med sundhed og måske øge dit aktivitets niveau.

Selvom du er normalvægtig, er der altid noget nyt at lære i forebyggelsen af overvægt i forhold til sund <a href=kost og motion" width="150" border="0" height="150">
Selvom du er normalvægtig,
er der altid noget nyt at lære i
forebyggelsen af overvægt i
forhold til sund kost og motion

Der er mange ting du selv kan gøre, hvis du vil forebygge overvægt. Bliv mere bevidst om kvaliteten af den mad du spiser og holde dig opdateret om ny viden i forbindelse med sundhed og måske øge dit aktivitets niveau. 
  

Du kan næsten altid gøre mere for at forebygge overvægt

Hvis du på nuværende tidspunkt ikke vejer for meget, tyder det på, at du har gode kost- eller motionsvaner - måske begge dele. Det er rigtig godt, men hvis du alligevel synes, du kunne leve lidt sundere og gerne vil forebygge livsstilssygdomme på sigt, så prøv eventuelt at:
  1. Forøge din fysiske aktivitet.
  2. Forbedre kvaliteten af din kost.
  3. Fortrinsvis købe sund mad, så der ikke er usunde ting, der frister i køleskabet.
  4. Øve dig i at lave sund mad - køb enten en god kogebog eller meld dig til et madlavningskursus, hvor der fokuseres på sund og varieret kost.
  5. Læse på fødevarerne, hvad de indeholder og undgå produkter med for mange tilsætningsstoffer, for meget hærdet fedt eller sukker/kunstigt sødemiddel.
  6. Holde dig orienteret om ny viden i forbindelse med sundhed.
 
Download kildematerialet fra Sundhedsstyrelsen hér
http://www.sst.dk/publ/publ2003/SST_national_handlingsplan.pdf