Natlig vandladning - bækkenbundstræning

Dato: 10. februar 2009
Kilde: Kontinensforeningen , www.kontinens.dk

Knib i bækkenbundsmusklerne kan være med til at fjerne eller mindske trangen til at skulle lade vandet. Desuden kan et knib være med til at udsætte den natlige vandladningstrang, så man undgår at skulle stå op.

Bækkenbunds-træning

Bækkenbundsmusklerne er den samling små muskler, som tilsammen lukker kroppen nedadtil i bunden af bækkenet.
Musklerne er ansvarlige for, at du kan kontrollere vandladning, afføring og luft fra tarmen. Knib i bækkenbundsmusklerne kan være med til at fjerne eller mindske trangen til at skulle lade vandet. Desuden kan et knib være med til at udsætte den natlige vandladningstrang, så man undgår at skulle stå op.


Både mænd og kvinder har bækkenbundsmuskler, som kan trænes op.

For at bækkenbundstræningen skal have effekt, er det vigtigt, at få undersøgt, om man kniber rigtigt. Du skal kunne lave et godt knib uden at spænde i ballemusklerne eller mavemusklerne!
I Kontinensforeningens pjecer Stressinkontinens og bækkenbundstræning og Mænd og inkontinens er der god information at hente. Se mere på Kontinent foreningens hjemmeside
 

AKTUELT

Hvad hjælper mod rynker?

De fleste har ikke noget imod at have lidt rynker i ansigtet, men drømmen...

Selvbruner godt eller skidt

Selvbruner, tan in a can, brun uden sol. Cremer og spray, som gør huden...

Kan man spise sig fra...

De fleste benytter sig af antivirale midler som fx zovir ved udbrud, men...

Den sidste antibiotika mur...

Som i historien med Peter og ulven, hvor ingen tager truslen alvorligt,...

Sygdomme på udenlandsrejsen

I takt med at vi rejser længere og længere væk på ferie, så stiger...