Natlig vandladning - bækkenbundstræning

Kilde: Kontinensforeningen , www.kontinens.dk
Dato: 10. februar 2009
Natlig vandladning - bækkenbundstræning

Knib i bækkenbundsmusklerne kan være med til at fjerne eller mindske trangen til at skulle lade vandet. Desuden kan et knib være med til at udsætte den natlige vandladningstrang, så man undgår at skulle stå op.

Musklerne er ansvarlige for, at du kan kontrollere vandladning, afføring og luft fra tarmen. Knib i bækkenbundsmusklerne kan være med til at fjerne eller mindske trangen til at skulle lade vandet. Desuden kan et knib være med til at udsætte den natlige vandladningstrang, så man undgår at skulle stå op.


Både mænd og kvinder har bækkenbundsmuskler, som kan trænes op.

For at bækkenbundstræningen skal have effekt, er det vigtigt, at få undersøgt, om man kniber rigtigt. Du skal kunne lave et godt knib uden at spænde i ballemusklerne eller mavemusklerne!

I Kontinensforeningens pjecer Stressinkontinens og bækkenbundstræning og Mænd og inkontinens er der god information at hente. Se mere på Kontinent foreningens hjemmeside