JS er her:
Annoncering
Kontakt
Om Sundhedsguiden
 
Temaer
Test dig selv
Symptomguiden
Alle Nyheder
Find Behandler

Motion er din egen humørmedicin

Forfatter:Fysioterapeut, Lotte Paarup
Kilde:www.lottepaarup.dk www.denintelligentekrop.dk
Dato:23. april 2010

   
 endorfiner er kroppens humørmedicinKroppen er så smart indrettet, at den har sin egen ”humør-medicin”. Det er de såkaldte endorfiner, et hormon som blandt andet udskilles ved fysisk aktivitet. De positive effekter af endorfinerne er mange.
  Mest læste artikel
 
  
endorfiner er kroppens humørmedicinKroppen er så smart indrettet, at den har sin egen ”humør-medicin”. Det er de såkaldte endorfiner, et hormon som blandt andet udskilles ved fysisk aktivitet. De positive effekter af endorfinerne er mange.
 

Endorfiner er dit ” stof"

Først og fremmest handler det om, at endorfiner virker som en form for narkotika for kroppen. Dette er én af forklaringerne på, hvorfor nogen mennesker refererer, at de bliver afhængige af motion. Når først kroppen har vænnet sig til at få "sit stof", beder den automatisk om det, når den er i underskud. Du vil altså mærke, når kroppen trænger til at bevæge sig og derfor få lyst til fysisk aktivitet. Dette kaldes den positive cirkel. Endorfiner hjælper populært sagt hjernen med at udskille positive stoffer til positiv tænkning og godt humør.
 

Smertelindrindring

Samtidig virker endofiner som en form for smertestilling. Har du spændinger i kroppen eller deciderede smerter, vil disse lindres ved endorfin udskillelse – fysisk aktivitet. Jo mere fysisk aktiv desto flere endorfiner.

Læs også: En sund vejrtrækning skaber balance

På trods af ovenstående skal du tage hensyn til din krops fysiske tilstand. Har du fx en skade, som tåler begrænset belastning, skal den fysiske aktivitet naturligvis tilpasses derefter. Hvis ikke du tager hensyn til dette, risikerer du andre negative effekter af den fysiske aktivitet. Men næsten uanset hvilken tilstand din krop er i, kan du øge dit aktivitets niveau, hvilket vil udskille "dit stof".
 

Den stressede krop

Nogle mennesker har i forvejen et for højt aktivitetsniveau og dermed en krop under stress. Det kunne være elitesportsfolk eller udøvere af en ekstremsport. Disse personer stresser kroppen så meget, at den nedbrydes og ikke nødvendigvis responderer positivt på øget fysisk aktivitet.

Eller hører du måske til blandt denne tids ekstremt stressede mennesker, som er under konstant pres fra sig selv og omverdenen? Hvis ja, så læs artiklen "Stress og motion - find balancen". Din krop trænger måske ikke til at løbe 10 km. hver dag, men til noget helt andet...
 
 
 
Søg efter behandler indenfor motion på i samarbejde med Sundhedsguiden.dk
Mest læste artikler:Test dig selv:

Læs også

5 gode rygøvelser
Gå eller løb
Motion styrker immunforsvaret
Sportsskader
10.000 skridt om dagen - så er du godt på vej...
Bækkenbunden - bundproppen i kropsstammen
Den intelligente arbejdsplads
Den intelligente krop på job
En sund vejrtrækning skaber fysisk balance
Form din krop - fordel dine kilo bedre
Hvad ved vi om trænings indvirkning på problemer med ryggen
Hvordan træner jeg bedst min ryg
Motionsguide
Motion er din egen humørmedicin
Om motion og forskellige motionsformer
Sjov og effektiv træning i vand
Skift arbejdsstilling ofte
Stress og motion – find balancen
Sådan kan du bevæge dig mere i hverdagen
Vintermotion
øvelser for fingerne
øvelser for håndleddet
Kom i form
Motion på recept - Motionsmanualen

Dagens nyhed

Næsten for godt til at være sandt – mørk chokolade er sundt.

 

 

Læs her 


Symptom tjekker
Prøv vores symptomguide og få et forslag til en diagnose.

Læs her 

Temaer


Astma
 
Oplysninger på Sundhedsguiden må ikke erstatte kompetent og professionel rådgivning af egen læge eller behandler.
Diagnostisering og fastlæggelse af behandling må ikke foretages udelukkende udfra oplysninger på dette site. 
Læs Sundhedsguidens Mission og Forbehold -  Hjem -  Kontakt   

 
© Copyright 1999 - 2014 - www.sundhedsguiden.dk

SignUp PopUp