Motion har en stor betydning for, at kroppen holdes sund og rask. Fysisk aktivitet styrker helbredet og nedsætter dermed risikoen for at få mange af de livsstilssygdomme, som et stort antal danskere hvert år rammes af, bl.a. hjerte-karsygdomme, sukkersyge og forhøjet blodtryk. Motion har ligeledes en gunstig virkning på psykiske lidelser som depression og angst.