Fordele ved varieret træning

Dato: 18. januar 2006
Kilde: www.polar-danmark.dk

Der er flere fordele ved varieret træning. Ensartet træning kan resultere i skader, som er længe om at hele. Varieret træning kan hjælpe dig med at styrke dine svage punkter.

Fordele ved varieret træning

Løbetræning er en af de mange måder at motionere på
Løbetræning er en af de mange
måderat motionere på

Ensartet træning kan resultere i skader, som er længe om at hele. Varieret træning kan hjælpe dig med at styrke dine svage punkter. Eksempelvis er lange løbeture anstrengende, fordi dine ben og fødder ikke er vant til gentagende og langvarige stød. Men en lang løbetur kan i stedet erstattes af en lang cykeltur, en gåtur i kuperet terræn eller af stavgang.

Hovedformålet med lange træningsture er at forbedre kroppens udholdenhed og iltoptag. Mange løbere foretrækker lange ture for konstant at forbedre tolerancen overfor den fysiske belastning. Men for at undgå overtræning, gøres dette bedre ved kun gradvist at øge distancen.

For mange løbere er restitueringsture endda nødvendige, fordi løb altid belaster benmusklerne meget. Svømning og hurtig gang er særdeles velegnede som restituering. Dine muskler vil simpelthen komme i meget bedre form, hvis du træner dem på forskellig vis.

 


AKTUELT

Hvad hjælper mod rynker?

De fleste har ikke noget imod at have lidt rynker i ansigtet, men drømmen...

Selvbruner godt eller skidt

Selvbruner, tan in a can, brun uden sol. Cremer og spray, som gør huden...

Kan man spise sig fra...

De fleste benytter sig af antivirale midler som fx zovir ved udbrud, men...

Den sidste antibiotika mur...

Som i historien med Peter og ulven, hvor ingen tager truslen alvorligt,...

Sygdomme på udenlandsrejsen

I takt med at vi rejser længere og længere væk på ferie, så stiger...