I form med målrettet løbetræning

Forfatter: Sanne Bartkowiak
Dato: 13. marts 2007

Hold dig i form med løb. At træne med et personligt målrettet løbetræningsprogram er både sjovt og motiverende. En del løbeklubber, erfarne løbere og motionssider har lagt gratis løbeprogrammer ud på Internettet. Det er en uforglemmelig oplevelse at deltage i et større løb.

På internettet kan du finde forskellige løbeprogrammer.
På internettet kan du finde
forskellige løbeprogrammer.

At træne til fx et 8 km, 12 km eller en ½-maraton med et personligt løbetræningsprogram er både sjovt og motiverende - og resultaterne kan ses.
Foråret er på vej, og måske er du allerede begyndt at bekymre dig om den kommende badesæson: Hvordan slipper jeg af med de overflødige kilo og appelsinhuden, og får en mere fast og velproportioneret figur, inden bikinien eller badebukserne igen skal vises frem på stranden?
 

Motiveret til løb?

Løb virker, fordi det har en positiv indvirkning på din fedtforbrænding og din muskelmasse, og samtidig regulerer det din appetit. Men det er svært for mange at holde motivationen, og der findes masser af gode undskyldninger for alligevel ikke at få løbeskoene på de 2-3 gange om ugen, som man højt og helligt lovede sig selv Nytårsaften.

Den indre diskussion med dig selv - skal jeg løbe i dag, skal jeg ikke? - kan du imidlertid komme af med på en nem måde: Beslut, at du vil nå at komme i form til et bestemt løb, og hent derefter et løbeprogram på Internettet eller få lavet et personligt løbetræningsprogram. Når du både har et mål og et program at løbe efter, er det ikke længere din (dårlige) samvittighed, der bærer ansvaret, men derimod udsigten til at opnå en personlig sejr og mærke resultaterne på egen krop, der lokker dig ud på løbestierne.
 

Hvor finder jeg et program?

En del løbeklubber, erfarne løbere og motionssider har lagt gratis løbeprogrammer ud på Internettet - og mange af dem er rigtig gode. Søg på "Løbeprogram" eller prøv fx www.dourun.dk eller www.intersport.dk. Vær dog opmærksom på, at du ikke skal gå i gang med et løbeprogram for øvede, hvis du selv aldrig har løbet mere end 5 km.
 

Skræddersyet løbeprogram

Hvis du kunne tænke dig at få et løbeprogram, der er 100 % skræddersyet til dit niveau, din alder og vægt, og hvor du undervejs får vejledning fra en professionel løbetræner pr. mail, kan du også købe et program hos Dinform.dk.. Efter hver løbetræning skal du nemlig opdatere programmet og fortælle, hvordan træningen forløb, så din træner kan følge med i, hvordan din form udvikler sig. Find Dinform.dk på www.sundhedsguiden.dk under Motion og læs mere om, hvordan du kommer i gang.
 

Hvilket løb skal jeg vælge?

Der arrangeres rigtig mange løb over hele landet - alt fra de helt korte 5 km løb til maratonløb på næsten 42 km! Du kan derfor nemt finde et løb i nærheden af din bopæl. På www.motionslob.dk finder du en samlet oversigt over både korte og lange løb året rundt.

Det er en uforglemmelig oplevelse at deltage i et større løb: Forventningen og spændingen fra mange mennesker giver en fantastisk stemning, og følelsen af at være en del af noget stort giver dig ekstra motivation og energi til at holde farten oppe. Bagefter er du glad, nærmest euforisk, stolt af dig selv - og sikker på, at det ikke var det sidste løb, du deltog i!

På med løbeskoene og rigtig god tur.
 

AKTUELT

Hvad hjælper mod rynker?

De fleste har ikke noget imod at have lidt rynker i ansigtet, men drømmen...

Selvbruner godt eller skidt

Selvbruner, tan in a can, brun uden sol. Cremer og spray, som gør huden...

Kan man spise sig fra...

De fleste benytter sig af antivirale midler som fx zovir ved udbrud, men...

Den sidste antibiotika mur...

Som i historien med Peter og ulven, hvor ingen tager truslen alvorligt,...

Sygdomme på udenlandsrejsen

I takt med at vi rejser længere og længere væk på ferie, så stiger...