Sådan kan du mindske din høfeber

Forfatter: Trine Brøndsted
|
Kilde: Astma-Allergi Forbundet
Dato: 9. april 2010
Sådan kan du mindske din høfeber

Når pollensæsonen sætter ind, kan du, udover at tage din medicin, også gøre andre ting, for at mindske dine gener ved allergi eller høfeber. Det er ikke nødvendigt at mure sig inde, med lidt omtanke kan du sagtens leve videre som du plejer.

Styr på pollentallene

Det er en god ide, at have styr på pollentallene. Før en dagbog, så du bl.a. kan se hvor meget pollen der skal være i luften, før du reagerer.

Generelt kan man sige, at der er færrest pollen i luften tidligt om morgenen og sent om aftenen.


Gode råd om pollen når du er udendørs

  • Husk at tage din medicin.
  • Vask eller skyl dit hår inden sengetid, så du ikke får pollen med i seng
  • Undgå eller begræns udendørsaktiviteter såsom idræt, hvis du får svære symptomer.
  • Motioner tidligt om morgenen eller sent aften, hvor der er færrest pollen
  • Brug solbriller eller cykelbriller, så får du ikke så mange pollen i øjnene
  • Lad andre slå græsplænen, hvis du har allergi over for græspollen. Mange med allergi over for græspollen reagerer også på saften i græsset.
  • Lad andre vende kompostbunken og undgå træflis i blomsterbedene.
  • Hold bilens døre, soltag og vinduer i bilen lukket.
  • Når du er ude at køre, så indstil ventilationen på recirkulation
  • Hvis du har allergi over for svampesporer, så undgå skoven, når det er fugtigt eller lige har regnet.
  • Lider du meget af pollenallergi, så brug evt. en pollenmaske så du ikke indånder luft med pollen.

 Læs også: Medicinsk behandling af høfeber
 

Gode råd om pollen når du er indendørs

  • Sørg for at få luftet ud, så du får et godt indeklima, Luft ud morgen og aften, hvor pollentallet er lavest.
  • Hæng ikke dit tøj til tørre på tørresnoren i pollensæsonen, men brug tørretumbler i stedet for
  • Gør grundig rent en gang om ugen. Så fjerner du de pollen, der sidder i støvet.
  • Tag eventuelt et brusebad før sengetid, for at skylle pollen ud af håret.
  • Installer evt. et pollennet for vinduerne, så du kan have dem åbne, men samtidig begrænse mængden af pollen som kommer ind i huset
     

Læs mere om Pollenet: Hold dit hjem fri for pollen

Læs om luftresning: Rens luften for allergener