Et sundt hjerte starter i barndommen

Forfatter: Trine Brøndsted
|
Kilde: World Heart Federation
Dato: 30. September 2013
http://sundhedsguiden.dk/media/101/SG/images_newSG/hjertekarsygdomme/hjertekarsygdomme-barn-sund-hjerte.jpg

Allerede i barndommen lægger vi grundstenen til det helbred vi skal leve med resten af livet. De valg og den livsstil vi har som børn, har nemlig stor indflydelse på vores valg i voksenlivet. Som voksen har du muligheden og ansvaret for, at give dit barn, et sundt hjerte til hele livet. World Heart Federation sætter i år fokus på børns mulighed for at blive til hjertesunde voksne

Allerede i barndommen lægger vi grundstenen til det helbred vi skal leve med resten af livet. De valg og den livsstil vi har som børn, har nemlig stor indflydelse på vores valg i voksenlivet. Som voksen har du muligheden og ansvaret for, at give dit barn, et sundt hjerte til hele livet. World Heart Federation sætter i år fokus på børns mulighed for at blive til hjertesunde voksne
 

Sunde børn bliver til sunde voksne

Mange alvorlige sygdomme f.eks hjertekarsygdomme og slagtilfælde, har deres rødder i barndommen, og er skyld i, at man som voksen bliver syg og lever i kortere tid. Tænk på at:
 
  • De fleste rygere begynder med at ryge før de fylder 18. Børn, som har en forælder der ryger, er 3 gange mere tilbøjelig til at starte med at ryge, en børn af ikkeryger forældre.
  • Børn, der er over vægtige eller fede , har langt større sandsynlighed for at blive fede, som voksne. Det betyder, at de har  større risiko for at udvikle diabetes og hjertekar-sygdomme i en ung alder
  • Børn, som er fysisk aktive i barndommen, forsætter med at bevæge sig og motionere, når de bliver voksne. Det er med til at mindske risikoen for  hjertekarsygdomme senere i livet.
 

Sig nej til tobak

  • Undgå at der bliver røget i dit hjem, og udsæt ikke dit barn for passiv rygning
  • Gå foran som det gode eksempel og stop selv med at ryge
  • Fortæl dit barn hvorfor det er usundt at ryge
 

Giv dit barn sundt mad

  • Følg de officielle kostanbefalinger
  • Undgå at servere for meget forarbejdet mad, f.eks. skive-pålæg, færdigretter  og fastfood,  da det ofte er meget meget fed mad og kan indeholde alt for meget salt
 

Vær fysisk aktiv

  • Cykel eller gå i skole og til fritidsaktiviteter, i stedet for at køre dit barn i bil.
  • Det er ikke hvordan, men OM man er er aktiv –Specielt teenagere har brug for selv at bestemme hvordan de vil være fysisk aktive. At køre på skateboard kan være ligeså fint, som at gå i fitnesscenter eller spille håndboldt, hvis alternativet er, at dit barn ellers ikke ville bevæge sig.
  • Sæt tid på hvor meget dit barn må se tv eller spille på computer. World Heart Federation anbefaler max. 2 timer om dagen foran en skærm.