Ha' det godt - Øvelse 4

Dato: 28. november 2007, revideret 1. maj 2010
http://www.sundhedsguiden.dk/media/101/SG/images_newSG/lotte_paarup/LP_oevelse4_manchet.jpg

Øvelsen træner forsiden af overarmen, mave og ryg og her skal du bruge både elastik og bold

Øvelsen træner forsiden af overarmen, mave og ryg og her skal du bruge både elastik og bold

Udgangsstilling

Sæt dig på bolden med fødderne let spredte. Læg midten af elastikken under den venstre fod og vikl begge ender omkring venstre hånd. Bøj en lille smule i albuen og vend håndfladen opad.
 

Bevægelse

Bøj albuen så meget som muligt og stræk den igen. Hvis du kan, så løft samtidig den modsatte fod fra gulvet, når armen bøjes - sæt den ned igen, når armen strækkes. Hold hele tiden ryggen ret og undgå at skyde vægten til siden. Husk også at spænde i bækkenbund og mave. Lav bagefter øvelsen med den anden side.
 

Øvelsen træner primært

Forside overarm, mave og ryg.
 
 
Gå videre til Øvelse 5