Ha' det godt - Øvelse 2

Dato: Revideret 1. maj 2010 - første publicering 28. november 2007
http://www.sundhedsguiden.dk/media/101/SG/images_newSG/lotte_paarup/LP_oevelse2_manchet.jpg

I denne øvelse bruher du en elastik, mens du sidder på en bold. Øvelsen er god for skuldre, mave og ryg.

I denne øvelse bruher du en elastik, mens du sidder på en bold. Øvelsen er god for skuldre, mave og ryg.

Udgangsstilling

Sæt dig på bolden med fødderne let spredte. Læg midten af elastikken under fødderne og kryds den. Vikl enderne omkring hænderne og hold dem lige foran kroppen.
 

Bevægelse

Løft armene op over hovedet samtidig med at du udadroterer dem og tommelen peger bagud. Sænk kontrolleret ned igen. Sid helt stille på bolden og hold hele tiden ryggen ret. Undgå at skyde vægten til siden.
 
Tænk på at sænke dine skuldre, når du strækker armene over hovedet. Husk også at spænde i bækkenbund og mave.
 

Øvelsen træner primært:

Skuldre, mave og ryg.
 
Gå videre til Øvelse 3