Udgangsstilling
 Sæt elastikken fast med dørankeret i toppen af døren. Stil dig med front til døren og benene i hoftebreddes afstand. Vikl enderne af elastikken omkring hænderne og stræk armene fremefter.
Bevægelse
Bøj i benene til lårbenene nærmer sig vandret - som om du skulle sætte dig på en taburet. Træk samtidig armene strakte bagud. Stræk kontrolleret op til udgangs-stillingen igen. Hold hele tiden ryggen ret og skuldrene nede. Tænk på at knæene skal pege i samme retning som tåspidserne hele tiden - altså lige fremad. Husk også at spænde i maven og stå godt på fødderne.
Øvelsen træner primært:
Lår, balder, ryg, bagside skulder og bagside af overarme.
Gå videre til Øvelse 2 | 
