JS er her:
 
 
Annoncering
Kontakt
Om Sundhedsguiden
Temaer
Symptomguiden
Test dig selv
Alle Nyheder
Find Behandler

Forebyg diabetes 2 med sund kost

Forfatter:Sanne Bartkowiak, redigeret af lægefaglig konsulent Leif Skive
Kilde:www.sst.dk
Dato:24. juni 2010

   
 Ved at undgå fed fastfood kan du forbedre din kostForebyg diabetes 2 med sund kost. Hvis du har fået konstateret diabetes 2, er det vigtigt for dit helbred, at du spiser en sund og varieret kost med mange grøntsager.
  Mest læste artikel
 
  
Ved at undgå fed fastfood kan du forbedre din kostHvis du har fået konstateret diabetes 2, er det vigtigt for dit helbred, at du spiser en sund og varieret kost med mange grøntsager.
En sund kost vil både have en positiv effekt nu og her, og den vil samtidig nedsætte risikoen for, at din diabetes 2 udvikler sig til en insulinkrævende diabetes, eller at du får én eller flere af de følgesygdomme, som type 2 diabetikere er mere udsat for end ikke-diabetikere. Det er bl.a.:
  • Åreforkalkning.
  • Slagtilfælde.
  • Blodprop i hjertet.
  • Forhøjet blodtryk.
  • Diabetisk øjensygdom.
  • Nervepåvirkning som kan medføre føleforstyrrelse og følenedsættelse.
  • Tryksår på fødderne.
 

Kostråd til hverdag

Hvis du spiser sundt og varieret til hverdag, kan du godt tillade dig at "skeje ud" en gang imellem. En hverdagskost for dig, som har diabetes 2, skal være:
  • Fedtfattig. Du kan enten købe fedtfattig mad eller sørge for at skære synligt fedt fra.
  • Rig på kulhydrater som fx fuldkornsrugbrød, pasta, ris. Spar på juice, cornflakes og fede mælkeprodukter. (½ liter magre mælkeprodukter dagligt anbefales dog også til diabetikere).
  • Rig på kostfibre fx fra grove grønsager (kål, blomkål, løg, porrer, gulerødder) rugbrød, havregryn og tørrede bælgfrugter (gule ærter, linser, hvide og brune bønner).
  • Sukkerfattig.
  • Uden for meget salt.
  • Fordelt over flere måltider i løbet af dagen: Måltider med jævne mellemrum giver dig et mere stabilt blodsukker. Men pas på med at komme til at spise mere end ellers.

Desuden er mådehold med alkohol anbefalet, da alkohol får blodsukkeret til at falde og dermed gør det ustabilt. Alkohol indeholder også en stor mængde kalorier, så hvis du skal tabe dig, kan alkoholen være med til at gøre det ekstra svært at komme af med de overflødige kilo.

Læs også: Disse fem madvarer hjælper mod diabetes
 

Spar på fedtet

Der er mange måder, hvor du kan spare på fedtet og dermed også på unødvendige kalorier:
  • Brug så lidt fedtstof som muligt ved tilberedning af maden (og brug planteolie i stedet for smør).
  • Hæld stegefedtet væk.
  • Spis magert kød, fjerkræ, mager ost, alle slags fisk og æg.
  • Skær synligt fedt fra.
  • Drik mælk med lavt fedtindhold.
  • Undlad at bruge mayonnaise og færdige salatdressinger.
  • Se på varedeklarationerne og vælg de madvarer, der har det laveste fedtindhold.
 
 
 
Søg efter behandler indenfor diabetes sukkersyge på i samarbejde med Sundhedsguiden.dk
Mest læste artikler:Test dig selv:

Læs også

Sådan hjælper konditræning og styrketræning mod diabetes
Støj øger risikoen for type 2 diabetes
Type 2 diabetes er farligere for slanke mennesker
Sådan skal du gå for at få blodsukkeret ned
Derfor er gamle grøntsagssorter bedre for dit helbred
Disse fem madvarer hjælper mod diabetes
Forebyg diabetes 2 med fysisk aktivitet
Forebyg diabetes 2 med livsstilsændring og egenomsorg
Forebyg diabetes 2 med sund kost
Forebyggelse af diabetes-2
E-vitamin sænker diabetikeres kolesterol
Fysisk aktivitet som forebyggelse
Gode kostråd til en sundere livsstil
Helbredstjek
Motionens gunstige virkninger
Motionens gunstige virkninger - Metaboliske sygdomme
Musklerne er kroppens skjold

Dagens nyhed

Stimulerende arbejde holder din hjerne i form

Læs her 

Symptom tjekker
Prøv vores symptomguide og få et forslag til en diagnose.                               Læs her 

Tjek din risiko for at få helvedesild
Har du haft skoldkopper, så har du også risiko for at blive ramt af den meget smertefulde lidelse helvedesild som rammer op mod 25% af befolkningen. – Læs om lidelsen og test din risiko her.

Temaer


Astma

 
 
Oplysninger på Sundhedsguiden må ikke erstatte kompetent og professionel rådgivning af egen læge eller behandler.
Diagnostisering og fastlæggelse af behandling må ikke foretages udelukkende udfra oplysninger på dette site. 
Læs Sundhedsguidens Mission og Forbehold -  Hjem -  Kontakt   

 
© Copyright 1999 - 2014 - www.sundhedsguiden.dk

SignUp PopUp