Forebyg diabetes 2 med fysisk aktivitet

Dato: 11. januar 2007, revideret 4. marts 2009
http://sundhedsguiden.dk/media/101/SG/images_newSG/Diabetes_sukkersyge/Diabetes-sukkersyge_motion-forebyggelse.jpg

Der er flere gode grunde til at dyrke motion, blandt andet fordi en halv times motion om dagen nedsætter din risiko for diabetes 2. Motion har også stor betydning for, hvor alvorligt sygdommen udvikler sig - derfor er det godt at holde sig i gang, når man har sukkersyge

Sundhedsguiden.dk - Forebyg diabetes 2 med fysisk aktivitet |  motion, diabetes, sukkersyge
Motion kan være med til  at holde
din diabetes 2 nede.

Der er flere gode grunde til at dyrke motion, blandt andet fordi en halv times motion om dagen nedsætter din risiko for diabetes 2. Motion har også stor betydning for, hvor alvorligt sygdommen udvikler sig - derfor er det godt at holde sig i gang.
 

Alt bevægelse er godt

Motion er mange ting, fx at spadsere en tur, at gå op ad trapper, at ordne hus og have, at cykle og at lave gymnastik, så godt du kan.
 

Motion nedsætter risikoen for diabetes 2 på flere måder:

  • Motion påvirker dit blodsukker gunstigt. Når du bevæger dig, omsættes blodsukkeret til den energi, som du skal bruge under motion.
  • Motion giver dig bedre appetitregulation og forbedrer chancen for at opnå og fastholde et vægttab, bl.a. fordi dine celler - især i musklerne - bliver bedre i stand til at bruge sukkeret i blodet. Det hænger sammen med, at motion øger insulinfølsomheden, som igen gør at der er behov for mindre insulin, ligesom det insulin, som er til rådighed, rækker længere.
  • Blodsukker, blodtryk og kolesterol vil falde, når du taber dig.
  • Samtidig modvirker motion åreforkalkning, som er et stort problem for diabetikere.
  • Motion giver dig stærkere muskler og knogler, og det er i sig selv værd at opnå.
  • Øger dit velvære.
Du kan sagtens være fysisk aktiv i mindre bidder, for eksempel tre gange ti minutter om dagen. Det behøver ikke at være en halv time ad gangen.
 

Mad og motion kan holde din diabetes nede

Ved at spise sundere mad og være fysisk aktiv kan du forøge din chancer for at opnå et blodsukker, der ligger så godt, at du ikke har brug for medicin, selvom du har diabetes 2.

Hvis du har fået konstateret diabetes 2 for nylig, er det vigtigt, at du finder en god balance mellem mad, motion og medicin, for det vil hjælpe dig med at holde dit blodsukker, blodtryk og kolesterol nede.

Spørg din læge, hvis du er i tvivl om noget, men husk på at det er dig, der har sygdommen, og derfor er det også kun dig selv, der kan påvirke sygdommen i hverdagen.