Undgå sukker, slik, alkohol, raffinerede fødevarer, junkfood og sodavand i dagligdagen.
-
Spis meget morgenmad - uden sukker.
-
Spis mellemmåltider - uden sukker.
-
Spis meget frugt og grønt.
-
Spis varieret.
-
Drik vand.
-
Spis dagligt en stærk multivitaminpille.
-
Dyrk motion flere gange om ugen.
-
Få en masse frisk luft.
-
Undgå at være beruset i hver weekend.
-
Drop tobakken - man dør af det.
-
Få mindst 8 timers søvn.
Om Frede Bräuner |
Frede Bräuner blev uddannet folkeskolelærer 1983 og arbejdede i folkeskolen frem til 1985, hvor han blev ansat i Heltidsundervisningen under Århus Ungdomsskole.
Han har gennem alle årene beskæftiget sig med sammenhængen mellem kost, adfærd og indlæringsevne Siden 1998 har han deltaget i den offentlige debat om emnet gennem radio og tv, avisartikler, foredrag mv.
I 2002 udgav Frede Bräuner bogen Kost – adfærd – indlæringsevne, der i 2010 udkom i 5. udgave.. |
Information fra Sundhedsguiden
Denne artikel stammer fra bogen " Kost – adfærd – indlæringsevne" af Frede Bräuner. Indholdet er et udtryk for forfatterens egen holdning og erfaring.
Man bør altid kontakte sin læge, før man begynder at eksperimentere med eller vælger at udelukke visse fødevarer fra kosten. Man bør også tale med sin læge, om brug af kosttilskud. |
