Sov igennem uden gråd

Dato: 15. august 2006, revideret 14. august 2008

Mangel på en god nats søvn plager mange familier med små børn. Det kan være svært at få de allermindste til at falde i søvn, for slet ikke at tale om, at få den lille til at sove hele natten. Her er en historie fra en helt almindelig familie

Mangel på en god nats søvn plager mange familier med små børn. Det kan være svært at få de allermindste til at falde i søvn, for slet ikke at tale om, at få den lille til at sove hele natten. Her er en historie fra en helt almindelig familie.
Far går på arbejde og knokler med sit, og mor er på barselsorlov og alligevel lidt tyndhudet og slidt. Hun ved lige med nød og næppe, hvad der er op, og hvad der er ned. Og hun føler sig som én med en osteklokke over hovedet. Så snart hun sætter sig med sin mand for at pleje forholdet, som det så smukt hedder, og de to englebasser (den ene på 3 år og den anden på ½) de sover. Ja, så sker der en af to ting.

Det ene barn vågner, og én af de to forældre går ind og putter igen. Hvis hun går ind til børnene, putter hun dynen om den lille og finder sutten til ham. Han skal lige mærke, at der er nogen derinde for at falde godt i søvn. Hun lægger sig derfor på en madras på gulvet - og falder omgående i dyb søvn. Hvis hendes mand går ind til de to små - så sover hun så sikkert som amen i kirken, når han kommer tilbage efter at have puttet den lille endnu en gang.
 

Der er måske hjælp at hente!
 

Hvis I har besluttet jer for, at nu skal det være slut med natteroderi, kan I måske hente inspiration i en ny bog, der netop er udkommet. Titlen på bogen er: "Sov igennem uden gråd - hvordan du nænsomt hjælper dit lille barn til at sove igennem", skrevet af Elizabeth Pantley.

Bogens mission er at hjælpe forældre, der gerne vil have børnene til at sove igennem. Principperne bygger på at støtte søvnprocessen hos barnet og undgå midler, som virker ubehagelige (fx at lade barnet græde sig i søvn eller at forældrene skal vugge barnet i barnevognen indendørs den halve nat).

Bogen er systematisk og stringent opbygget og er samtidig spækket med gode konkrete anvisninger på alle de små detaljer og mellemregninger, der netop er forskellen på, om det lykkes at få barnet til at sove, eller om I stadig må kæmpe med de vågne nætter. I kan, ud fra bogens principper og mange  ideer, udarbejde en plan, som er tilpasset netop jeres situation. For der er ingen patentløsninger eller færdigstrikkede opskrifter.
 

Om søvn

Der er en del videnskabelig forskning om søvn og søvnfaser hos både voksne og børn.  Der eksisterer en hel del kundskab om søvnens natur, for eksempel hvad der sker, når vi går trætte i seng om aftenen, sover en hel nat og vågner veludhvilede næste morgen. Der er også forskning, som fortæller, hvad det gør ved os, når vi har problemer med søvnen. Men et solidt grundlag under, hvad man som forældre kan gøre for at hjælpe sit barn til gode sovevaner, det mangler.  
 
 

Når søvn er en mangelvare i en familie

Søvn bliver især meget nærværende, når nattesøvnen bliver afbrudt mange gange af et barn, der vågner og græder. Gråden er spædbarnets stærkeste kort, når det vil fortælle os: "Jeg har det ikke godt, hjælp mig!" Og forældre skal hjælpe det grædende barn, kærligt og omsorgsfuldt. Men det skal aldrig ske ved at lade barnet græde eller skrige, indtil det ikke kan mere.

Man kan have al mulig forståelse for, at forældre kan være så udmattede af søvnmangel, at de må lægge barnet et sikkert sted og simpelthen fjerne sig. Batterierne er løbet tørre for energi og en udmarvende træthed har taget over. Men det kan aldrig anbefales forældre, at efterlade barnet alene med sin gråd, når det mest af alt har brug for kærlighed, nærhed og omsorg fra sine forældre. Og da slet ikke anbefale forældre at bruge gråd som et hjælpemiddel for at få barnet til at sove.   
 

Faktabox om gode søvnrutiner

Lær barnet at sove selv

 Forsøg fra barnet er helt lille at lære det at falde i søvn af sig selv. Prøv at undgå at det bruger sut, har et bryst i munden eller en sutteflaske - det som Elizabeth Pantley kalder søvnassociationer.

Her er få, enkle ideer til hvordan du kan forbedre dit barns søvnmønster. (Barnet er sædvanligvis ud over spædbarnsperioden - man kan altid forsøge sig frem. Se på barnet):
  • De voksne bliver enige om en fast rutine, som følges hver aften (læg en plan)
  • De voksne har indrettet et sikkert og dejligt sovested, hvor barnet befinder sig godt 
  • Barnet sengetid er, når det viser tegn på at det er ved at være træt (kløer ører, næse, øjne - gaber - er måske pivset, men ikke overtræt!)
  • Banet forberedes på, at nu er det snart sovetid (barnet har fået mad, evt. bad, nattøj på, tænderne er børstet)
  • Syng for barnet, læs for barnet, spil dæmpet musik lige ved sovestedet
  • Barnet lægges ned, på med dynen - et lille kys og "Sov godt - min lille skat!"
  • Den voksne går stille ud af rummet
  • Hvis eller måske rettere når barnet græder, så går man ind og trøster barnet og putter igen, på med dynen - et lille kys og "Sov godt - min lille skat!"
  • Den voksne går stille ud af rummet
  • Osv... Barnet lægges ned...
     
Mange forældre har brug for mere vejledning end denne lille artikel og box med ideer. Spørg sundhedsplejersken om råd, hvis der er problemer. I "Sov igennem uden gråd" kan I også finde  masser af inspiration.

Elizabeth Pantleys bog er skrevet med en sjælden respekt for barnets personlighed og udvikling. Overalt viser kærligheden til børn sig i en mangfoldighed af overvejelser, der er beskrevet med varme, humor og kreativitet. Det kan ikke undgå at smitte af på læserne.

Ud over at være forfatter til flere andre bøger om børn og forældreskab, underviser Elizabeth Pantley forældre og er selv mor til fire børn, som ikke alle har haft lige nemt ved at sove.

Else Guldager, som er forfatter til artiklen her, har været fagkonsulent på bogen. Bogen er udgivet på Forlaget Aronsen og koster 199 kroner. 
 

AKTUELT

Hvad hjælper mod rynker?

De fleste har ikke noget imod at have lidt rynker i ansigtet, men drømmen...

Selvbruner godt eller skidt

Selvbruner, tan in a can, brun uden sol. Cremer og spray, som gør huden...

Kan man spise sig fra...

De fleste benytter sig af antivirale midler som fx zovir ved udbrud, men...

Den sidste antibiotika mur...

Som i historien med Peter og ulven, hvor ingen tager truslen alvorligt,...

Sygdomme på udenlandsrejsen

I takt med at vi rejser længere og længere væk på ferie, så stiger...