Sådan sikrer du, at du mediterer rigtigt

Dato: 12. maj 2009, revideret 15. maj 2009
http://sundhedsguiden.dk/media/101/SG/images_newSG/mediter-rigtig.jpg

Så længe du følger “ 8 Tips til hvordan du optimerer din meditation ”, er der ikke nogen ”forkert” måde at meditere på. I starten kan det være en hjælp løbende at tjekke om du gør det rigtig, men vær opmærksom på, at det ikke forhindre dig i at slappe af og bare lade din meditation ske.

Brug meditations tjeklisten hvs du er usikker på om du meditere rigtig
Brug meditations tjeklisten hvs du
er usikker på om du meditere rigtig

Så længe du følger “ 8 Tips til hvordan du optimerer din meditation ”, er der ikke nogen ”forkert” måde at meditere på. I starten kan det være en hjælp løbende at tjekke om du gør det rigtig, men vær opmærksom på, at det ikke forhindre dig i at slappe af og bare lade din meditation ske.
Så snart du er sikker på, at du forstår basisdelen, skal du holde op med at vurdere, evaluere eller overvåge din meditation, og bare lade tingene ske.

Meditér regelmæssigt og med tiden vil din meditation helt naturlig blive dybere. Er du usikker på, om du gør det rigtigt, så kig på tjeklisten nedenfor og brug evt. den guidede mindfulness-meditation, som du finder her på sitet.

 

Meditations Tjekliste

  • Find et stille sted eller hjørne
  • Sid komfortabel
  • Ret ryggen uden at spænde
  • Check dine øjne og hænder
  • Slap af i kroppen og tag nogle dybe indåndinger
  • Skift position så lidt som muligt
  • Mediter ofte og regelmæssigt, uden at presse dig selv